Depois de um fim de semana puxado continuamos hoje treinando. Às 9horas saimos para correr, um treino tranquilo, A1, pq depois das 2horas correndo no domingo nao dah pra fazer muita coisa. Nadamos 6mil e acabamos pela parte da manhã. Agora a tarde voltei pra Amaral onde fechei mais 3mil de nataçao, mas jah tava meio pregado. Ai, fizemos um pouco musculaçao e fomos em seguida para uma merecida pizza, 5 fatias da pizza hut, tah otimo cheguei em casa com a barriga cheia. Agora é descansar que amanha tem mais. Abraços

Volta do Natal!

O dia começou bem hoje, fomos nadar as 9 horas na Amaral, o treino não muito forte, mas deu pra cansar depois dos 6km nadando. Em seguida fomos para um trote leve 4'15 de ritmo soh pra correr mesmo. O treino real de corrida foi a tarde, uma serie fazendo 3' acelerado e 1' tranquilo, 10km dessa maneira, me senti bem e fechei os 10km para 37'10'', bom pra quem andou esses dias só enchendo a pança. Bom, é isso ai, agora vo assistir um filminho. Abraços a todos.

Retorno aos Treinos

Bom, ontem, terça-feira, voltei da praia, foi otimo deu pra dar uma boa descansada e pegar uma cor, de quebra ainda tava tendo uma travessia noturna lá em Bombinhas, pensei: "Ah vou fazer". Acabei ainda ganhando a travessia que tinha a distancia de 1500m, mto bacana a prova. Agora hj começei cedo com uma nataçao de 4800m com 40x100A1 com intervalo regressivo de 1'40'' ate 1'25'', legal, nao estava tao cansado, jah a corridinha mato, tava morto, nao sei pq, acho q o corpo amoleceu depois desses dias. Agora hj to indo viajar passar o natal com a familia, mas sexta tamo de volta na área.

Praia!!!

Hoje começamos o sabado com um pedalzinho, nao fiz mto(55km) porque agora estou indo para a praia(Mariscal-SC) onde ficarei até terça feira, umas ferias pra relaxar sempre eh bom neh! Eh isso entao, to indo pq ja estamos carregando o carro!!!
Abrass

Como não foi uma surpresa amanheceu chovendo, começamos então o dia na academia. Fizemos uma sessão de força na bike de spinning, cerca de 1 hora pedalando e as 10:30 fomos para a água. Treino não muito dificil, aerobico com um pouco de A2 no meio, soh pra dar uma estimulada, o que pegou foi a distancia, 6000m o que me deixou meio burro ao sair da água...hehe. Almoçei, mas não deu muito tempo de descansar, peguei minha bike de estrada(depois de 1 ano parada) e fomos pedalar 60km, que dureza, estava cansado e me sentindo esquisito na bike, mas valeu, treino do dia cumprido. Agora é descansar que tem mais amanhã!!!!
Abraçosssss

Campeao da Copa Parana

Hoje descemos a serra para correr a ultima etapa da Copa Parana. Dia ensolaradao mas nao mto quente, até antes da largada nao sabia direito como me sentia, pensei: "vamos ver". Largamos, na primeira volta nao me senti mto bem, passei cerca de 15 segundos atras dos 2 primeiros, mas consegui recuperar legal na 2 volta e jah sai para pedalar junto com o Fellipe Gomes e Diogo. Na bike fomos revezando legal, pois sabiamos que o Balman era um exelente corredor e colocava perigo. Pedalei forte mas sem cansar pois sabia q teria q guardar pra corrida, acabamos abrindo 3min do 2pelotao o que dava uma boa vantagem, segundo o ciclo de Fellipe pedalamos para 42.kph media, mas creio q tenha dados uns 41. Na transicao jah sai na frente, quis abrir no começo para garantir nos primeiros 2.5km a vitoria. Corri forte, mesmo sentindo um pouco cansado, fechando a corrida para 34'57'' e a prova para 1h53'44''. Estou satisfeito com a performance, e agora soh mais uma semaninha de treino para depois tirar uma semana de folga.
Eh isso ai, valeu a todos!
abraçooo

Chove chuva

Hoje, como nao é de surpreender, choveu aqui em Curita, pedal de manha cedo adiado, só uma nataçao basica entao para fechar a manhã. De tarde, série no spinning, as pernas cansadas ainda. E uma muculaçao leve pra fechar o dia. Tentar descansar um pouco porque domingo tem a Copa Parana, vamo q vamo!!
Ah...detalhe, mais um ralado para a coleçao, acabei escorregando hj indo pro treino de bike, mais uma tatoo agora.