Descendo a Serra!

Como todo ano fazemos antes de competir no SESC Caioba, descemos a serra e vamos fazer um treininho especifico, no mesmo circuito da prova. Dia muito chuvoso, nao parou de chover 1 minuto, mas fomos assim mesmo. Acabamos chegando um pouco atrasados e o pessoal que ia pedalar com agente saiu antes( Juraci, Fellipe e Gastao), mas saimos em um pelotao grande umas 12 pessoas. Fizemos os primeiros 30km da estrada da Alexandra-Matinhos em um ritmo moderado, derepente vimos os tres voltando( Juraci, Fellipe e Gastao), fizemos o retorno e fomos tentar buscar, percebemos que eles estavam a 45seg, e vimos que eles forçavam bastante para nós não os alcança-los, nao teve jeito, nos os pegamos após 13 km com uma media horaria de quase 49kph, chegando neles o ritmo acomodou um pouco, mas fizemos força e acabamos os 30km para 47.4kph, com um numero BEM reduzido de atletas. Muito bom! Fomos em seguida correr no mesmo trajeto da prova tambem, que vai beirando o mar. Fizemos 3 vezes 2.5km, a primeira ainda foi para acostumar as pernas 8'45''(3'30''o km) ja as outras duas eu e o Morgadinho apressamos o ritmo 7'50'' e 7'52''(3'08''o km), mto legal tambem, agora tem boas ideias de como sera a prova no dia 15!! Abraço galera e até mais!

8x1km!!!!!!!!!!!!!!!!

Fala galera! Depois de alguns dias sem postar nada confesso por preguiça mesmo hoje decidi escrever. Pode se dizer que o treino hoje foi daqueles que se voce nao quer cansar é melhor ficar em casa! Começamos com um pedalzinho pela manha, saimos em um pelotao grande e fizemos 45km mas nada muito forte. Em seguida o grande desafio do dia, tinhamos 8x1000m nadando, se fizer as contas, dá 8000 mil metros no total, tudo A1 pois o treino era bem extenso. Nadei bem os 4 primeiros na casa de 1'20'' a 1'21'' de media, depois nao teve jeito, tive que partir pro palmar e a boinha. 12'40'' o quinto e o outro 12'20'', ja estava acabado, a boa noticia eh que faltavam soh dois, diminui um pouco o ritmo pra conseguir acabar. Depois de tudo isso fomos para uma maravilhosa pizza. Massss,ainda nao tinha acabado, a tarde fiz uma musculação e ainda teve uma corridinha pra um ritmo de 4'00'' lah no parque. Ufa!!! Chega por hj, agora eh descansar e bem! Abraço a todos.

Pedal de loco

Bom, depois de uma semana puxada, principalmente na parte da nataçao, fomos fazer um pedalzinho hj. Saímos somente eu e o fraces doido, Phillipe Gondre, o resto do pessoal aborto. O dia tava feio e com cara de chuva, mas fomos assim mesmo. Não deu outra, com 15km de bike começa a desabar o mundo, não caiu um pé d'agua e sim um corpo inteiro e nós no meio da estrada com 100km ainda faltando. falei pro Phillipe:"vamos voltar", imagina o que o doido disse: "Nao, agora que estamos aqui vamos", o pior de tudo é que iriamos até o fim do Concreto, quem conheçe sabe que nao eh facil e com aquela chuva fica ANIMAL de perigoso pois tem muitas curvas e subidas e descidas muito forte. Bom, a chuva nao parou e confesso que nunca passei tanto medo na bike, achava q ia cair a qualquer momento. Estou feliz de chegar e poder estar escrevendo isso pois passei sufoco junto do francês ninja. No fim deu tudo certo, depois de 4horas de pedal com chuva forte o tempo todo chegamos bem, mas quebrado, que desgastante. Eh isso aí entao. Abraços e até a proxima.