SESC Triathlon Caioba

Dia 16 de fevereiro aconteceu em Caioba o famoso SESC triathlon, uma das provas mais importantes do calendario nacional e com certeza uma prova com altissimo nivel tecnico. Tinha treinado legal para prova e sabia que poderia fazer uma prova boa! Larguei muito bem e logo na primeira volta de nataçao me encontrava já em 4 lugar, finalizei a nataçao na mesmo colocaçao, fiquei muito contente com ela pois sai na frente de atletas muito fortes como Fabio Carvalho, Bruno Matheus e Igor Amorelli. Fizemos uma transiçao rapida e no 1km da bike nos encontravamos em apenas 5 atletas( Mannochio, Jura, Morgadinho, Bruninho e eu), mas nao demorou muito e fomos logo alcançados por mais 7 atletas, formando um grande e principal pelotao de 12 atletas. O ciclismo, foi tranquilo, com a excessão de varios ataques de ciclistas fortes como Fabio Carvalho, Cavanha e Amorelli. Entregamos a bike todos juntos, mas ja na transiçao acabei saindo para tras, na 11 colocaçao, me mantendo assim até o final. O Objetivo era correr para 33 minutos, mas nao deu, me senti meio fraco, nao desempenhei uma boa corrida, concluindo-a para 35', porem estou feliz que dei um passo importante na minha nataçao e agora vou mais confiante para as outras provas. É isso ai, esse final de semana estarei fazendo um fast triathlon por equipes aqui em Guaratuba, junto do Morgadinho( Alias, parabens pra ele pela exelente prova) e do Gigio e vamos nos divertir. Abraços!!!!!!!!!

Descendo a Serra!

Como todo ano fazemos antes de competir no SESC Caioba, descemos a serra e vamos fazer um treininho especifico, no mesmo circuito da prova. Dia muito chuvoso, nao parou de chover 1 minuto, mas fomos assim mesmo. Acabamos chegando um pouco atrasados e o pessoal que ia pedalar com agente saiu antes( Juraci, Fellipe e Gastao), mas saimos em um pelotao grande umas 12 pessoas. Fizemos os primeiros 30km da estrada da Alexandra-Matinhos em um ritmo moderado, derepente vimos os tres voltando( Juraci, Fellipe e Gastao), fizemos o retorno e fomos tentar buscar, percebemos que eles estavam a 45seg, e vimos que eles forçavam bastante para nós não os alcança-los, nao teve jeito, nos os pegamos após 13 km com uma media horaria de quase 49kph, chegando neles o ritmo acomodou um pouco, mas fizemos força e acabamos os 30km para 47.4kph, com um numero BEM reduzido de atletas. Muito bom! Fomos em seguida correr no mesmo trajeto da prova tambem, que vai beirando o mar. Fizemos 3 vezes 2.5km, a primeira ainda foi para acostumar as pernas 8'45''(3'30''o km) ja as outras duas eu e o Morgadinho apressamos o ritmo 7'50'' e 7'52''(3'08''o km), mto legal tambem, agora tem boas ideias de como sera a prova no dia 15!! Abraço galera e até mais!

8x1km!!!!!!!!!!!!!!!!

Fala galera! Depois de alguns dias sem postar nada confesso por preguiça mesmo hoje decidi escrever. Pode se dizer que o treino hoje foi daqueles que se voce nao quer cansar é melhor ficar em casa! Começamos com um pedalzinho pela manha, saimos em um pelotao grande e fizemos 45km mas nada muito forte. Em seguida o grande desafio do dia, tinhamos 8x1000m nadando, se fizer as contas, dá 8000 mil metros no total, tudo A1 pois o treino era bem extenso. Nadei bem os 4 primeiros na casa de 1'20'' a 1'21'' de media, depois nao teve jeito, tive que partir pro palmar e a boinha. 12'40'' o quinto e o outro 12'20'', ja estava acabado, a boa noticia eh que faltavam soh dois, diminui um pouco o ritmo pra conseguir acabar. Depois de tudo isso fomos para uma maravilhosa pizza. Massss,ainda nao tinha acabado, a tarde fiz uma musculação e ainda teve uma corridinha pra um ritmo de 4'00'' lah no parque. Ufa!!! Chega por hj, agora eh descansar e bem! Abraço a todos.

Pedal de loco

Bom, depois de uma semana puxada, principalmente na parte da nataçao, fomos fazer um pedalzinho hj. Saímos somente eu e o fraces doido, Phillipe Gondre, o resto do pessoal aborto. O dia tava feio e com cara de chuva, mas fomos assim mesmo. Não deu outra, com 15km de bike começa a desabar o mundo, não caiu um pé d'agua e sim um corpo inteiro e nós no meio da estrada com 100km ainda faltando. falei pro Phillipe:"vamos voltar", imagina o que o doido disse: "Nao, agora que estamos aqui vamos", o pior de tudo é que iriamos até o fim do Concreto, quem conheçe sabe que nao eh facil e com aquela chuva fica ANIMAL de perigoso pois tem muitas curvas e subidas e descidas muito forte. Bom, a chuva nao parou e confesso que nunca passei tanto medo na bike, achava q ia cair a qualquer momento. Estou feliz de chegar e poder estar escrevendo isso pois passei sufoco junto do francês ninja. No fim deu tudo certo, depois de 4horas de pedal com chuva forte o tempo todo chegamos bem, mas quebrado, que desgastante. Eh isso aí entao. Abraços e até a proxima.

Depois de um fim de semana puxado continuamos hoje treinando. Às 9horas saimos para correr, um treino tranquilo, A1, pq depois das 2horas correndo no domingo nao dah pra fazer muita coisa. Nadamos 6mil e acabamos pela parte da manhã. Agora a tarde voltei pra Amaral onde fechei mais 3mil de nataçao, mas jah tava meio pregado. Ai, fizemos um pouco musculaçao e fomos em seguida para uma merecida pizza, 5 fatias da pizza hut, tah otimo cheguei em casa com a barriga cheia. Agora é descansar que amanha tem mais. Abraços

Volta do Natal!

O dia começou bem hoje, fomos nadar as 9 horas na Amaral, o treino não muito forte, mas deu pra cansar depois dos 6km nadando. Em seguida fomos para um trote leve 4'15 de ritmo soh pra correr mesmo. O treino real de corrida foi a tarde, uma serie fazendo 3' acelerado e 1' tranquilo, 10km dessa maneira, me senti bem e fechei os 10km para 37'10'', bom pra quem andou esses dias só enchendo a pança. Bom, é isso ai, agora vo assistir um filminho. Abraços a todos.

Retorno aos Treinos

Bom, ontem, terça-feira, voltei da praia, foi otimo deu pra dar uma boa descansada e pegar uma cor, de quebra ainda tava tendo uma travessia noturna lá em Bombinhas, pensei: "Ah vou fazer". Acabei ainda ganhando a travessia que tinha a distancia de 1500m, mto bacana a prova. Agora hj começei cedo com uma nataçao de 4800m com 40x100A1 com intervalo regressivo de 1'40'' ate 1'25'', legal, nao estava tao cansado, jah a corridinha mato, tava morto, nao sei pq, acho q o corpo amoleceu depois desses dias. Agora hj to indo viajar passar o natal com a familia, mas sexta tamo de volta na área.