O dia começou bem hoje, fomos nadar as 9 horas na Amaral, o treino não muito forte, mas deu pra cansar depois dos 6km nadando. Em seguida fomos para um trote leve 4'15 de ritmo soh pra correr mesmo. O treino real de corrida foi a tarde, uma serie fazendo 3' acelerado e 1' tranquilo, 10km dessa maneira, me senti bem e fechei os 10km para 37'10'', bom pra quem andou esses dias só enchendo a pança. Bom, é isso ai, agora vo assistir um filminho. Abraços a todos.
léo com cristiano tinha sido os nossos hóspedes ; honra este verão, a sua partida tinha sido tomada com tristeza (sobretudo para benji!!!)
ResponderExcluirléo on parle de toit sur la triattitude, en attendant bonne année 2009 pour toi et toute ta famille et tes amis (cristiano and co)
ResponderExcluirObrigado Bruno! Et bonne année pour toi et ta famille.
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